体重告知

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不特定多数の場で体重を晒す勇気が無かったんですが、あえて書くことで自分を追い込もうと思いますノ
弱い人間なので、後には引けない環境を作らないと負ける自信大なのです^^;


取りあえず現在の状態を先に報告
<現状>
体重 :98.9kg ← 世間的には十分デブの部類です
体脂肪:23.8%
目標体重は85kg!目標まであと約14kg減ですね。
<開始当初の状態>
開始日:2011年9月18日
体重 :109.6kg ←人としてどうなのか?
体脂肪:28.7%
<落ちた量>
豚バラ :109.6-98.9=10.7kg
脂肪分 :28.7-23.8=4.9%
ラード :31.5-23.5=8kg
(ラード(脂身)は豚バラ(体重)×脂肪分(体脂肪)で計算)
名称未設定-3
僕の体から雪印のラード(250g)が32本作り出された計算になりますね。絵で見るとすごいことになってる。
1本が220円程度なので、全部で7040円ですね。
ラード以外に赤み部分である、豚バラも2.7キロ排出。
名称未設定-5
何回分かのバーベキューができそうな量です・・・
これがまとわりついてたと思うとそれは重いはずだ。
大学卒業時は85キロだった体重。卒業してわずか15年で25kgプラスの111kgになっていました。
特にこの4年ほどは100を下回る事が無く、停滞か微増で少しずつ増えていきました。
肝脂肪に代表される内臓脂肪も大量に付着し、血圧も昔に比べて高めになっていきました。
100キロ超えたときに「人として・・・」と思ったんですが、出来るだけ思わないようにしようという悪循環(単なる逃げ)で体重計も隠していました。
見る勇気なかったんですよねぇ。
これまでもダイエットは試みたものの、基本は絶食ダイエット。なのでリバウンドも激しくいつしか挫折していました。
いつしか、嫁が細い頃の写真を飾って「だまされた~」と付箋まで貼られる始末
写真_R
そんな僕が、今回真面目にダイエットに取り組んだのは、SAQインストラクターセミナーがきっかけでした。
数年前から興味があったんですが、タイミングが合わず3年越しに今回参加する事に。
フィジカルトレーニングという事もあって、現役指導者が大半。なかには現役の選手もいます。
もちろん皆さん「細まっちょ」か「太まっちょ」です。
ただのデブはいません。
想像してください。フィジカルの指導をする人がボテボテしたお腹の人だったら・・・教えられて上手くなると思いますか?
僕なら無理です。まずは自分を鍛えてみろよと思います。
このままではあまりにも自分がみじめではないですか???
ダイエットのきっかけは、健康になりたいや、良い服が来たいとかではなく、みじめになりたくないという思いからなんです。
そうはいっても小学生の時から太っていた私。筋金入りの自分に甘い性格なので続ける自信はありません!
なので「運動しろ」「歩け」と言われても続けることは出来そうにありません。
なのでまずは、簡単なことから続けることにしました。
(1)買い食いをやめる
(2)ごはんをゆっくり食べる
(3)少しだけ量を減らしてみる
これだけです。運動は基本的にしていません(週1回練習に行けたら動く程度)この間に数回のバイキングにも行っています。
それなのに効果は上記のとおりです。
(参考にしたのはは「いつまでもデブとおもうなよ」です)
まだまだ途中ではありますが、新しい発見&忘れていた事を思い出してきました。
(1)ご飯の前には空腹になる
(2)満腹の判断が間違っていた
(3)はけなくなったズボンがはける喜び
(1)なんかは一般の人には意味が分からないでしょうね。おなかがすく前に無意識に食べていたので、ご飯を食べる前に空腹になる事がほとんど無かったんですよ~。
(2)は貴重な発見。満腹と思ってたところは、実は「食べすぎでもう入らない」という合図でした。もっと食べたいなぁ・・・というのが満腹です。この一か月半でそれを悟りました。
(3)はねぇ・・・偶然だったんです。雨に濡れてズボンが無かったので、仕方なく昔のズボンを我慢してはこうとしたら・・・なんと楽にはけたんですよノノ
これ嬉しかったなぁ・・・
とりあえず1~3年をかけてゆっくり痩せていくつもりです。
夢の80キロ台になれるよう頑張るぞノ
※85は充分重いという思われるかもしれません。ただ、学生時代のベスト体重は80~83付近でした。
83を超すとスピードは落ちるけどパワーは変わらない。
80を切るとスピードは変わらないのにパワーは下がる
これを実感してます。もともと鍛えてた関係で、筋骨格の密度が多いのかな?
当時はこの体重で体脂肪は1ケタ(よくて11%)とかでした。
運動の質は変わったけど、たぶんここを理想体重にしてもいいんじゃないかな。

4件のコメント

こんにちは。
ハクさんひゃくじゅっきろもあったんですか!
私2人分です。見届けさせていただきますよ。
それにしても奥さんおもしろい。

カワイさん、こんにちは。
結構すごい事になってたでしょう😓
頑張って引き締めて行きますノ

まさにピザデブでしたな
俺も100超えたんでちょっと頑張ろうって思ったわ
極端な食事制限やめて軽い運動のみにしたけど、いま80~83くらいで安定してるわ

>もぐぞうさん
俺も無理はせずに落としてくつもりだよー。まぁ頑張るさー

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